Mýtus časného vstávání

Často narážím na to, že abyste byli úspěšní, musíte vstávat brzo. Toto je nebezpečný mýtus a neskonalá blbost! Naopak velice pravdivé je to, že musíte dobře spát.

Časné vstávání vs. dobrý spánek

Jak dobře se asi vyspíte, když vás uprostřed spánkového cyklu v 5 ráno probudí budík? Budete celí svěží? Nevím jak vy, já tedy ne. Ostatně pokud jste někdy zkoušeli pracovat na směny, dokážete si živě představit, jak strašnou paseku napáchají neustálé změny spánkového režimu. Existují vědecké práce, které výslovně poukazují na nebezpečné zdravotní následky podobného režimu.

Kdy jdete spát?

Pokud vstáváte časně, tak byste také měli jít časně spát. Za standard se považuje cca 8 hodin spánku, takže pokud vstáváte v 5, měli byste už v 9 večer spát! Jestli jen vstáváte brzo a spíte málo, pak spíte většinou špatně a dlouhodobá spánková deprivace se vám vymstí.

Vlastní zkušenosti

Jsem notorická sova, časné vstávání mě devastuje. Byly doby, kdy jsem musel vstávat ve 4 ráno, také jsem pracoval na nočních. Časně ráno klidně vstanu a funguju vcelku v pohodě do cca 10 hodin, ale pak usínám ve stoje. Nemůžu se soustředit a až do cca 5 odpoledne mě jakákoliv práce stojí enormní úsilí. Poté na pozdní odpoledne a večer ožívám, ale když si jdu unavený v 9 večer lehnout, do půlnoci nemůžu usnout. Fungoval jsem v tomto režimu (nedobrovolně) přes půl roku, takže to není přehozeným cyklem a podobné kraviny. Prostě mi to vadí. Stejně tak v létě samovolně spím okolo 7 hodin a vstávám podstatně dřív, zatímco v zimě spím 9 hodin a mám problém se probrat před 8 ráno.

Nedělejte si násilí

Takže se vykašlete na různé poučky, které tvrdí, že bez časného vstávání není úspěch. Ostatně třeba v Nástrojích titánů od Tima Ferrise najdete plno příkladů velmi úspěšných lidí, kteří nevstávají časně, přestože skřivani asi vedou. Není důležité vstát brzo, důležité je dobře se vyspat! Spát dost dlouho, mít dobrou postel, tmu a klid. Pokud se v noci házíte na mizerné matraci, svítí vám do postele světlo z ulice a 3x za noc vás něco vzbudí, rozhodně ráno moc svěží nebudete.